식습관을 통해 알아보는 개인별 건강가이드 - 고지혈증 과 고혈압 편

 

사회적 거리두기로 코로나 사태 이전보다는 배달음식의 비중이 높아지고
그에 따른 평균적인 건강에 대한 변화도 일어나고 있습니다.

 

통풍 편 - artamin.tistory.com/20

식습관을 통해 알아보는 개인별 건강가이드 - 통풍편

역류성식도염 편 - artamin.tistory.com/25

식습관을 통해 알아보는 개인별 건강가이드 - 역류성식도염편

 

식습관을 통해 알아보는 개인별 건강가이드 통풍편 과 역류성식도염 편의 가장 기초적인 원인들 이기도 합니다.

하지만 배달음식이라고 모두 건강을 해치는 것들은 아닙니다. 단,대부분의 음식이 맵고 짜고의 정도가 일반적인 음식에 비해 높고 자극적이기에 그렇게 말씀 드렸던 것입니다. 오늘은 배달음식뿐만이 아닌 전체적인 식습관의 불균형 또는 과식으로 일어날 수 있는 고지혈증/고혈압에 대해 알아보겠습니다.

 

고지혈증과 고혈압이란?

고지혈증은 혈중 중성지질이 필요 이상으로 높아진 상태를 뜻합니다. 동맥경화와 심근경색 그리고 뇌졸증의 주요 원인중 하나고 꼽히며 정확히는 이상지질혈증 이라고 합니다.

고혈압은 수축기 협압이 140mmHg 이상 확장기 혈압이 90mmHg 이상일때 고혈압이라고 부르고, 전세계 성인 40%가 고협압이며 매년 1000만명이 이걸로 사망합니다.

 

고지혈증과 고혈압의 원인

고지혈증과 고혈압이 진단되는경우에는 여러 원인들이 있지만 대체적으로 잘못된 식습관의 비율이 높습니다.

특히나 통풍편과 약류성식도염편을 통해서도 말씀 드렸지만 이 질환들을 겪고 있으신 분들이라면 고지혈증과 고혈압의 가능성 역시 높습니다. 세밀하게 그 원인을 알아보자면 고지혈증의 경우 콜레스테롤이 높은 음식을 무분별하게 자주 섭취 하는것이 주요 원인으로 작용하며 과도한 음주도 해당 질환의 원인중 큰 부분을 차지하고 있습니다.

고혈압의 경우 식습관이 그 원인에 있어 비중이 높으아 이외의 원인으로는 스트레스와 드물게 일어나는 가족력 등이 있습니다.

 

고지혈증과 고혈압의 관계

고지혈증과 고혈압의 관계는 이중 하나라도 진단 되었을때 부가적인 합병증으로 따라오는 경우가 대부분입니다.
고지혈증의 경우 지방이 혈관벽에 침착하여 쌓이게 되고 이로 인하여 정상적인 압력의 혈류에 방해가 됩니다. 결국 더욱 높은 혈압으로 이어져 고혈압이 되는것입니다. 원리는 간단합니다. 플라스틱 물병을 예로 들자면 입구가 넓은 물병을 누르면 큰 힘 없이도 물이 잘 나오는것을 알 수 있으나 입구가 좁은 물병의 경우 큰 힘을 주어야만 물이 잘 나오게 됩니다. 어릴적 가지도 놀던 호스의 원리도 이와 같지만 입구가 아예 막히는것과 같이 혈류도 막혀버리면 혈관이 이를 견디지 못하고 터져 버리게 됩니다. 고혈압으로 인한 내출혈 증상은 신체 기관 어디에서도 치명적으로 작용하지만 만약 '뇌'일 경우 돌이킬 수 없는 일이 벌어질 수도 있으니 특히 조심해야 합니다.

 

고지혈증과 고혈압을 예방하기 위해서는?

고지혈증과 고혈압 예방에 있어서는 일부 방법은 다르나 대게 같은 부분이 존재합니다. 다른 부분은 중증 및 경증 또는 위험군의 환자에게 처방되지는 약이 다를 뿐이며 대게 같은 부분은 바로 생활습관 과 식습관 교정입니다. 생활습관 교정에 있어서는 너무나도 당연한 이야기이지만 굳이 강조하자면 규칙적인 수면시간 유지와 스트레스 관리 금연과 금주가 있습니다.(특히 흡연의 경우 혈관을 앏고 좁게 만들어 고혈압으로 인한 출혈 가능성을 높입니다.) 식습관 교정으로는 채식위주의 규칙적이고 정해진 적당한 양을 섭취 하며 여기에 꾸준한 운동을 더하면 조기에 예방할 수 있습니다.

 

고혈압과 고지혈증은 우리의 생활 습관속의 좋지 않은 부분들로 쉽게 발병되며 진단 이후 정상으로 내려가는것 또한 오랜시간과 그에 따른 힘듦이 분명히 존재합니다. 생활 습관과 식습관에서부터 조금씩 교정하여 보다 나은 건강에대한 미래를 지금부터라도 만들어 보시길 바랍니다.