증상별 영양소들 우리 몸이 보내는 신호 Pt.2

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[증상별 영양소들 우리 몸이 보내는 신호 Pt.1 - artamin.tistory.com/18]

에 이어서 오늘은 소화계 증상 , 여성관련 증상 , 미용관련 증상에 대하여

미리 섭취하여 예방 또는 완화를 할 수 있는 영양소들에 대해 알아보겠습니다.

 

[소화관련]

1.위염/역류성식도염

위염은 대체적으로 역류성 식도염을 겪고 있거나 그 증상이 심해질때 주로 나타납니다. 원인은 좋지 않은 식후습관이 대표적이며 그 상태가 지속시 위궤양으로 진행될 가능성이 존재합니다. 부가적인 원인으로는 과로,스트레스,음주 등이 있으며 해당 증상을 완화 또는 예방하기 위한 영양소들은

 

-매스틱검

-DGL(감초)

 

등이 있습니다. 매스틱검과 DGL은 대표적으로 위관련 염증 증상들을 완화하는 작용을 합니다. 이중 매스틱검이 가장 널리 쓰이고 있으며 일반적인 영양제 형태로 구입과 섭취가 어렵지 않습니다. 주요 효능으로는 위장 건강에 도움을 주는것과 항균 및 항산화 효과가 있습니다.

 

2.변비/과민성대장증후군

변비와 과민성대장증후군은 가장 많은 사람들이 흔하게 겪고 있는 증상중 하나입니다. 심할시 정상적인 생활이 힘들어 질 수도 있는 문제이지만 아직도 별 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 있습니다. 해당 증상이 장기적으로 이어질 시 면역력 저하 등으로 우리 몸을 외부의 바이러스로부터 지켜주는 방어막이 없어질 수도 있으니 조기에 챙겨 주는것이 가장 중요합니다. 해당 증상에 대한 영양소들은

 

- 유산균

- 프락토올리고당

- 클로렐라

- 소화효소

 

등이 있습니다. 유산균은 프로바이오틱스 , 프리바이오틱스 , 포스트 바이오틱스 등으로 장내 미생물에 직접적인 영향을 주게 되는 영양소들로 이루어져 있습니다. 코로나19 바이러스의 위협은 아직 현재진행중입니다. 면역력을 가장 우선으로 건강관리를 해보시길 바랍니다.

 

3. 간수치/술해독

간수치 관련 증상들은 기력저하 소화불량등 다양하게 나타나지만 대표적인 증상은 만성피로 입니다. 간은 우리몸에서 해독작용으로 중요한 역할을 수행하는데 음주와 과로 그리고 스트레스 등으로 그 중요함에 비해 손상되기 쉽습니다. 이런 간에 도움을 줄 수 있는 성분으로는

 

-밀크시슬 실리마린

-피니톨

 

등이 있습니다. 밀크시슬은 간 관련 영양제로서 그 중요함이 널리 알려져 영양제 등으로 어렵지 않게 만나볼 수는 있으나 극소수의 부작용등의 사례도 있으니 섭취전 부작용 증상에 대해 직접적인 연관성은 없는지 전문의 또는 주치의를 통해 알아본 후 섭취하는것이 좋습니다. 피니톨의 경우 성분 자체의 원료적 특성으로 혈당관련된 효능이 있지만 최근들어 간수치 감소에 유의적인 효과가 있다는 연구결과를 바탕으로 영양제 등으로 출시가 되어 이역시 밀크시슬과 같이 어렵지 않게 섭취가 가능합니다.

 

[미용관련]

1.피부

피부와 관련된 증상으로는 이미 발현되어 진행중인경우 가장 현명하고 빠른 방법으로는 피부과 처방이 있습니다.

아래 말씀드릴 영양소들은 피부건강과 관련하여 기본적인 환경과 스텐스 유지 정도로 맹신하지 않고 섭취 또는 사용하는것이 올바릅니다. 피부 관련 영양소들은

 

- 비타민C

- 히알루론산

- 콜라겐

- 엘시스테인

- 비오틴

 

으로 알려져 있습니다. 이중 비오틴은 주로 두발,두피 관련 영양제로 인식을 하는것이 일반적이지만 부가적으로 피부진정과 결개선 회복에 대한 효능이 있습니다.

 

2.미백

피부 미백에 있어서는 섭취시 무조건적으로 나아는것이 아닙니다 이는 영양제의 기본적인 관념중 하나인 영양제는 보조제이고 치료제는 아니라는것 입니다. 미백의 경우 필자의 개인적인 기준으로 환경 80% : 영양소 20% 라고 생각됩니다.

다음으로는 미백에 도움을 줄 수도 있는 영양소들 입니다.

 

- 엘시스테인

- NEEM(허브)

 

등이 있습니다. 엘시스테인은 복용시 피부 미용에 도움을 주고, 손톱 발톱과 머리카락이 튼튼해진다고 하지만, 효과과 정확한 함량에 따른 작용 그리고 안정성에 대해 정확하게 입증이 된 연구자료가 부족합니다. 즉, 아직도 더 연구가 필요하다는 것인데 과거에 해당 성분의 부작용 위험에 대한 자료가 재조명 되고 있습니다. 대표적인 부작용으로는 천식 환자가 엘시스테인 복용시 기관지 수축될 우려가 있으며, 당뇨병 환자의 경우 인슐린 기능이 악화될 수 있다고 합니다. 부가적으로는 위장장애가 있는 사람도 피하는게 좋습니다.

 

3.여드름/지성피부

여드름은 주로 지성피부에서 흔하게 나타납니다. 원인은 다양하지만 증상 완화를 위해서는 꾸준한 생활,식습관 개선에 더불어 도움이 되는 영양소와 조합은

 

- 판토텐산

- 판토텐산+비타민B군

- 판토텐산+종합비타민

 

등이 있습니다. 하지만 피부과 내원중이라면 처방받은 약과의 상호작용이 개개인별 다를수도 있으므로 주치의와 상담후 섭취하는것을 권장 드립니다.

 

4.탈모/모발

탈모에 대한 영양소를 찾을때 치료제와 혼동하는 경우가 있습니다.여기에서 말씀드릴것은 치료제가 아닌 영양소 성분들입니다. 탈모와 모발에 좋은 영양소로는

 

-비오틴

 

이 가장 대표적이자 많이섭취하는 영양소 입니다. 부가적인 조합으로는 스트레스영양제와의 조합도 좋은 편이나 제조사 및 함량 그리고 원료에 따라 달라질 수도 있으니 꼭 확인하시어 부작용 없는 섭취를 해보시길 바랍니다.

 

[여성관련]

1.생리통/생리불순

생리통의 주요 원인으로, 정상여성과 비교하여 자궁내막의 조직에서 생성되어지는 프로스타글란딘이라는 물질의 농도가 높아 이들이 자궁혈류로 흡수되어 자궁의 평활근을 강하게 수축시키고 혈관을 확장시켜 통증을 유발한다고 알려져 있습니다. 생리불순의 경우 대체적으으로 산부인과 질환이 원인이거나 호르몬 분비를 담당하는 갑상선의 문제일 수도 있습니다. 증상의 단계별 영향의 예시로 젊은 여성의 경우 무배란성 출혈이 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 해당 증상등에 대해 도움을 줄 수 있는 영양소로는

 

- 리그난

- L-아르기닌

- 마카

- 노니

 

등이 있으며 리그난의 작용으론 혈청 콜레스테롤과 그 외 지질을 낮추는 등 생체조직을 보호하는것이고 L- 아르기닌의 경우 혈류개선과 염증완화의 연관작용이 있습니다.

 

2.질염

질염은 그 원인다 다양하고도 많습니다. 이물질, 요로감염, 질 외상, 소변이나 대변에 의한 오염, 면역저하, 선천적 기형에 의한 원인 등등이 있습니다. 염증의 대표적인 원인을 기반으로 면역세포에 할당되어지는 에너지가 줄어드는것을 원인으로 볼 수도 있습니다. 이런 질염 증상에 도움을 줄 수 있는 영양소로는

 

- 유산균

 

등이 있으며 유산균은 '질유산균'으로 시중에 많이 판매되어지고 있습니다. 질내 유익균의 관리가 중요함에 따라 많이 섭취를 하고 있는데 여러 제품들 중 꼭 식약처에서 인증받은 리스펙타유산균을 함유한 제품을 섭취하는 것을 권장드립니다. 결론적으로는 유산균 외 여러 유익균이 함유되어 있는 멀티바이오틱스를 섭취하시는것이 좋습니다.

 

이렇게 기본영양소 , 혈관 , 소화 , 미용 , 여성에 관련된 증상별 영양소들을 알아보았습니다.

혹시나 위 증상중 하나라도 해당된다면 관련 영양소를 섭취하시어 예방해보시길 바라겠습니다.